Les pâtisseries industrielles et les boisons sucrées sont une calamité, elles contiennent presque toujours du sirop de glucose (100% de sucre avec un indice glycémique parmi les plus élevé : 100.)
Le sucre blanc a un indice glycémique à 70. Le fameux coca colas contient en plus de l'acide phosphorique soupçonné de s'attaquer au calcium des os, de le dissoudre et de favoriser l'ostéoporose.
Alors baissez les doses de ces liquides, ajoutez-y de l'eau, essayez l'eau, (avec une goutte de jus de citron ou une goutte de café) l'eau minérale pétillante ou plate, le thé glacé que vous sucrez à l'aspartam et les boissons light sous réserve qu'elles le soient vraiment!!!

Fuyez aussi les plats tout préparés qui contiennent tous des produits pour vous donner envie d'en remanger

Mais ne supprimez pas totalement le sucre, simplement limiter ce qui en contient en excès

Certains spécialistes font la chasse aux produits ayant un indice glycémique élevé.Outre la bière le miel et le sucre ils déconseillent tout ce qui est à base de farine blanche : pain blanc, tartes, pattes avec une exception pour les spaghettis dont le mode de fabrication fait fortement baisser l'indice glycémique (C'est le plat des sportifs avant un effort long et continu), patte à pizza, raviolis, cannellonis, lasagnes, quiches, tartes, gâteaux sont aussi fortement déconseillés... Les pommes de terre frittes même au four ont un très mauvais indice, ainsi que la purée(!). Seules les pommes de terre cuites dans leur peau trouvent grâce à leurs yeux. Donc vive les pommes de terre en robe des champs. (Déconseillé ne veux pas dire s'en priver totalement)