Sources de calcium dans les aliments
Dans 100 grammes de lait on trouve 125mg de calcium, mais dans ces dix aliments ci-dessous il y en a bien plus ! Toutes les données proviennent de la base de données de nutrition de l’USDA (Département de l’Agriculture des Etats-Unis).
ça tombe bien il ne faut pas abuser des produits laitiers et de plus leur efficacité contre l'ostéoporose n'est pas clairement démontrée mais il ne faut pas non plus les négliger.
Notez que les graines de chia ont de nombreuses autres vertus.
Chou Kale
150mg pour 100g

Ail
181mg pour 100g
![arcimbo_37202640_m_ail_blanc_700_1[1]](http://www.vegactu.com/wp-content/uploads/2014/11/arcimbo_37202640_m_ail_blanc_700_11-e1416683249595-630x315.jpg)
|