La sant par l\'alimentation et tre en forme avec de belle formes, c\'est possible.

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Le 1 mai
Fte souhaiter : Bruce, Jrmie, Sigmund, Sigismond, Tamara

 

Fte du travail

A l origine ctait le seul jour o tout le monde avait le droit de travailler et donc de vendre la sauvette de faon lgale. Il en reste la vente du muguet


Certains aliments ont des effets bénéfique sur la santé

Verre de jus de kiwiHippocrate hésitait à administrer des médicaments et à s'engager dans un traitement spécifique qui pourrait s'avérer mal choisi. Il préférait les traitements diététiques, nutritionnels et hygiénistes (plein air, exercices...).

Heureusement aujourd'hui on peut se fier beaucoup mieux aux médicaments, néanmoins une alimentation saine et sans excès réguliers reste un élément fondamental de bonne santé.

Aliments pour améliorer le système immunitaire

Le kiwi. Star de la vitamine C,augmente la production des globules blancs, qui luttent contre les infections. Booste linterféron, un anticorps qui recouvre les cellules pour empêcher les virus de pénétrer dans lorganisme.

Lail. Avec ses propriétés antivirales, antiseptiques et antibactériennes, lail est presque un antibiotique naturel.

Les coquilles Saint-Jacques Elles contiennent du cuivre, un oligo-élément qui donne de lénergie à lorganisme.

Pour un bien dormir

Le lait.contient du tryptophan, un acide aminé qui relance la production de sérotonine et de mélatonine. Ces deux neurotransmetteurs ralentissent lactivité nerveuse dans le cerveau et facilitent la détente.

Le chou. Aide à lendormissement, il contient du magnésium, un minéral qui favorise la relaxation musculaire.

Un toast de miel. Le miel riche en sucres rapides, bien que déconseillé en général, libère de la sérotonine, hormone favorable au sommeil. (pas d'abus le reste du temps et déconseillé aux diabétiques.)


Pour l'équilibre hormonal

Les haricots. Cocos blancs, pois chiches, fèves, « pintos », ils sont tous riches en protéines maigres, importantes pour contrôler le niveau de sucre dans le sang. Ils contiennent du magnésium, qui agit sur les crampes musculaires, réduit la fatigue et lanxiété.

Le cresson. Riche en potassium, un minéral qui aide à réduire le syndrome prémenstruel en luttant contre la rétention deau.

Les cassis. Riches en oméga 6, acides gras essentiels qui peuvent jouer un rôle dans la régulation de léquilibre hormonal. consommer aussi en confiture, mais pas trop sucrée.

Pour une bonne vue

Les œufs. Riches en lutéine, qui protège de certains polluants pouvant abîmer la rétine et causer des ennuis comme la cataracte. Riches en vitamine A, qui fait rempart contre les radicaux libres et prévient la sécheresse oculaire.

Les myrtilles. Gorgées dantioxydants, elles ont un rôle protecteur et anti-vieillissement très important.

Les épinards. Source de zéaxanthine, et de lutéine, deux caroténoïdes qui protègent lacuité visuelle.

Les aliments bons pour la digestion

Les bananes.Aide à préserver la santé des intestins. Riches en fibres solubles, elles assurent un transit régulier.

Lananas. Contient de la broméline, qui facilite la digestion des protéines.

Les yaourts aux probiotiques. Il améliorent la digestion mais par la même occasion ils augmentent la quantité de calories absorbées pour une même quantité de nourriture. Ils sont utilisés en élevage pour obtenir des animaux un peu plus gros! Ce qui n'enlève rien à leurs qualités mais qui enchante le monde agricole.

Pour une vie sexuelle épanouie (Non on n'avait pas oublié!)

Les fruits de mer. Huîtres, coquillages et palourdes sont source de zinc, qui participe à la production de testostérone, une hormone importante pour la libido.

Les graines de citrouille.Elles contiennent du zinc, et des acides gras essentiels qui aident à lhydratation de la peau et du vagin et favorisent la circulation sanguine vers les organes sexuels.

Le chocolat. Il stimule la production de dopamine, un régulateur de lhumeur. Le choisir avec 70 % de cacao, cest encore mieux.


 Une maison plus saine

L'hiver on nous recommande une bonne hygiène corporelle, de se laver les mains fréquemment de sorte d'éviter d'être infecté par les bactéries et virus qui règne en abondance. c'est très bien mais surtout n'oublions pas l'hygiène de l'appartement ou de la maison où nous habitons voici quelques conseils.

Les huiles essentielles peuvent servir pour désinfecter et assainir la maison.

Pour nettoyez les sols ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans votre eau de lavage.
Avant de passer l'aspirateur, déposez quelques gouttes d'huile essentielle dont l'odeur vous plaît particulièrement sur un petit coton. Aspirez ce coton et passez l'aspirateur, ce qui répandra une bonne odeur dans toute la maison.
Variez les parfums : huile essentielle de pin, eucalyptus, menthe, lavande, citron, orange, pamplemousse.

Contre le rhume, essayez les inhalations d'eucalyptus

Feuilles d'eucalyptusL'eucalyptus est la plante par excellence en cas de rhume.C'est un antiseptique puissant aux multiples vertus :

  • Soigne les affections des voies respiratoires.
  • Débouche le nez.
  • Barre la route aux germes pathogènes.
  • Soulage la toux.
  • Inhalations d'eucalyptus

    Les inhalations (ou fumigations) consistent à respirer de la vapeur d'eau. L'efficacité des inhalations est renforcée si on laisse au préalable infuser des plantes dans l'eau bouillie. Contre le rhume, utilisez idéalement des feuilles d'eucalyptus.

    Et pour bien digérer


    L'infusion de coriandre
    La coriandre aide au bien-être du ventre. Composée de flavonoïdes et d'huiles essentielles, elle est digestive, diurétique et anti-inflammatoire et est utilisée depuis la haute Antiquité.
    L'infusion de menthe
    La tisane de menthe agit sur la fatigue, les bronchites, les maux de tête, la mauvaise haleine, la digestion difficile... On doit ces bienfaits à ses flavonoïdes, ses tanins et son menthol. Elle est parfois  déconseillée aux femmes enceintes et à celles dont les règles sont trop abondantes, renseignez vous.
    L'infusion de camomille
    Elle fait partie des plantes stars pour favoriser le sommeil, les troubles de la ménopause, les migraines, et soulage les troubles digestifs. 
    L'infusion de thym
    Son huile essentielle détient un puissant pouvoir bactéricide. Le thym est aussi antiseptique, antispasmodique, anti-inflammatoire, diurétique... L'ultime allié des lendemains de soirées riches et arrosées. 

            Figaro madame Détox post-Noël : quatre infusions à privilégier




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