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Le 21 avril 2006

 

Les Omega-3 bons pour le cur

 

On ne le dira jamais assez
 
 
Les omga-3 se nichent dans les poissons gras - maquereau, saumon, thon, truite, sardines,

hareng est par ailleurs riches en graisses polyinsatures, en vitamines A, D, B3, B6 et B12, en potassium, en fer et en iode. Vive le hareng !

 

Cet acide gras est galement prsent dans les graines de lin ainsi que dans l'huile de colza ou de noix. L'OMS recommande de consommer deux trois portions de poisson gras (des mers froides) par semaine et la consommation rgulire de noix et d'huiles contenant des omga-3.

 

 

 

 

 

     Sardines

 

Les omga 3 se trouvent galement dans l'huile de colza. Cette huile n'est pas chre et convient pour la salade. Elle est trs fluide et sera avantageusement mlange avec un peu d'huile d'olive

 

 

- L'Ail
La consommation d'ail a galement pour effet d'abaisser le taux de mauvais cholestrol

La pomme avec la pectine contenue dans les fruits ppins Lutte aussi contre le mauvais cholestrol.

Autres aliments bnfiques : Le soja, les pousses de bambou et les noix.

Il faut ne pas fumer et avoir une activit physique rgulire le sport rduit le taux de mauvais cholestrol et augmente celui du bon.
Une heure de marche par jour suffit diminuer de moiti les risques de maladies cardiovasculaires.
Une demi-heure de VTT fait des miracles, vous allez-voir !


D'aprs un article de Genovefa Etienne, journaliste sant du 14/10/2005

 

 

 

Encore les Omga 3

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croissante.
dcroissante.
Pseudo Le 23-10-2019. Titre


Aleph00 le 17-1-2007. Complments diverses


L'huile de colza est de loin la source la moins chre en omga3 ; Elle doit tre consomme crue.
Les omga 3 des poissons sont longue chaines, et selon certains, les seuls efficaces (ou du moins leur prsence est indispensables) pour lutter contre certaines maladies. Les poissons doivent tre de prfrence consomms crus ( la japonnaise, et c'est trs bon au got ; il faut parfois un peu de temps pour s'y habituer)

Les omga-3 sont utiles dans la lutte contre un tel nombre de maladies de tout genres (PR, SEP, etc, etc) qu'on ne peut pas les citer ici. Ce fut l'une des raisons des succs de Kousmine (voir www.kousmine.fr)

(Sources diverses et concordantes)



 

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