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Le psoas: un muscle de grande importance

Peu de personnes connaissent ce muscle mais cest celui qui donne souvent des douleurs lombaires et force petit à petit par manque détirements à se vouter et à marcher comme une personne âgée. Ce muscle saccroche à la partie haute du fémur près du col, traverse labdomen au niveau des hanches et sattache sur les cinq vertèbres lombaires.


Il a une prédisposition particulière à devenir tendu ce qui limite lextension de la hanche et la lubrification de la partie arrière de la hanche ne se faisant plus et des phénomènes de dégénérescence sinstallent.

Lusure qui sensuit devient parfois tellement importante que les orthopédistes doivent procéder à une intervention chirurgicale, la prothèse totale de hanche. Les postures assises fréquentes dans les divers poste de travail empêchent le psoas  de s'étirer et il  devient tendu, voir même rétracté. 

Le diaphragme qui sépare les poumons de l'abdomen part de la cage thoracique et rejoint le psoas pour se fixer sur le devant des vertèbres lombaires. Leur crispation peut être à lorigine de tensions lombaires.
Les insertions des muscles diaphragme et psoas sont intriquées. Ils peuvent former une chaîne de tension : la crispation du diaphragme tend le psoas et réciproquement.





tirement du psoas iliaque contre la douleur et l'inflammmation


Etirement du psoas pied avant sur-élevé
etirement du psoas
Tendre une jambe en arrière, genou en appui sur
un coussin, pied arrière en appui sur sa pointe.
Avancer l'autre jambe la cuisse contre la poitrine,
genou entre les épaules à la verticale du pied. 
Sans modifier la position abaisser la hanche, garder la position 20 secondes.
étirement du psoas
Allongé sur le bord d'un lit, on ramene
une jambe pliée sur le buste et on laisse
pendre l'autre en soufflant et en se relâchant au maximum




Douleurs, le psoas

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