Diabète

Quelques conseils éviter le diabète ou en réduire ses effets

Déjà si vous avez du diabète vous faire suivre par un médecin et appliquer ses conseils et traitements. Nous ne proposons ici qu'une information complémentaire pour aider à bien se soigner. Ces conseils sont bien connus des nitritionistes.

- Supprimez le sucre blanc et tous les sucres que vous ajoutez dans vos aliments. Remplacez les pas des édulcorants. L'Aspartam longtemps accusé de tous les maux après 30 ans de recherche médicale à été déclaré inoffensif. N'oubliez pas que le sucre lui provoque le diabète une maladie grave et que personne ne l'interdit.

- réduisez ou supprimer tous les aliments à base de farine : le pain (se limiter au pain complet en petites quantités), les gâteaux, les tartes, les pizza (mangez le dessus et laissez la croute !). Limitez la consommation de viande rouge. (sans la supprimer)

Privilégiez les aliments ayant un faible index glycémique : tableau des index glycémiques

- Buvez un verre d'eau avant le repas.

- Ayez une activité physique régulière. C'est probablement le plus important dans le cas du diabète, brulez les sucres. cette activité physique doit être assez importante. Marchez, garez votre voiture loin d'où vous vous rendez. Ne restez pas assis trop longtemps etc.

Le terme diabète fait référence à plusieurs notions :

Le diabète, syndrome présent dans deux groupes de maladies : le diabète sucré et le diabète insipide ;

Le diabète sucré,

C'est une anomalie de synthèse ou de l'action de l'insuline.

- Le diabète de type 1 est du à  la disparition des cellules du pancréas produisant l'insuline.

- Le diabète de type 2 résulte d'une moindre sensibilité à l'insuline.

- Le diabète gestationnel se développe au cours de la grossesse et normalement disparait après.

- Le diabète de type 3, expression parfois proposée pour désigner la maladie d'Alzheimer.

Le diabète insipide,

C'est une anomalie de la sécrétion ou de la reconnaissance de l'hormone antidiurétique. Le diabète insipide étant  rare, l'adjectif "insipide" doit toujours être précisé.

Le diabète de type 2 constitue un facteur de risque de  maladies cérébrovasculaire et de troubles cognitifs. Parmi les facteurs de risque, mentionnons:

 •l’obésité

• les maladies cardiaques ou des antécédents familiaux de maladie cardiaque

• les vaisseaux sanguins abîmés

• les troubles circulatoires

• un taux élevé de cholestérol

• l’hypertension artérielle.

Réduire vos risques de diabète est bon pour votre cœur et pour votre cerveau. Un mode de vie sain  favorise la santé cardio-vasculaire

Un bon régime alimentaire riche en vitamine D, acide folique, et vitamines B6 et B12

•Faites de l’exercice régulièrement – pour le corps et l’esprit

•Restez actif sur le plan social et intellectuel