La santé par l\'alimentation et être en forme avec de belle formes, c\'est possible.

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Santé, vitalité, bien-être


 
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Le 16 février 2006

Ce que l'on devrait faire chaque jour

 

  - Boire un grand verre d'eau dès le réveil (parce qu'on est déshydraté). 
  - S'étirer longuement dans son lit avant de se lever.
  - Ouvrir la fenêtre et faire un ou deux mouvements d'étirement. 
  - Prendre le temps de déjeuner le matin : assis, tranquille, un vrai repas.
 
Ne pas partir en retard au travail.
Garer sa voiture le plus loin possible.
 
  - Monter les escaliers à pied.
      (ou quelques étages, si on est dans une tour).
  - Boire de l'eau dans la matinée.
  - Prendre ses repas à des heures régulières.
  - Ne pas accumuler les cafés au cours de la journée.
  - Marcher 1 heure par jour
  - Faire de la gymnastique ou un sport au moins 2 fois par semaine.
  - Ne pas rester assis, sans bouger, plus d'1 heure.
  - S'étirer et respirer à fond très souvent.
  - Ne pas sauter de repas.
  - Boire de l'eau dans l'après-midi. 
  - Eviter les boissons sucrées.
  - Ne pas traîner devant la télévision.
  - Ne pas s'endormir devant la télévision.
  - Ne pas passer ses nuits sur Internet.
  - Ne pas grignoter quand on est sur Internet.
  - Avoir son quota de sommeil
  - Ne pas fumer.
  - Ne pas prendre un apéritif tous les jours. 
  - Avoir une activité sexuelle régulière.

 

Trouvé sur le site de Paule Neyrat.

Ce bonnes résolutions étant excellents elles ont été recopiés dans le chapitre "Tonus"

 



Bonnes résolutions

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Pseudo Le 29-3-2024. Titre


davia le 23-3-2007. mmh...

ouais le denier conseil est très conseillé par Jamie FOXX

 

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