Astuces pour ne pas grossir du ventre

Mesurer son tour de taille

Placez un mètre de couturière sous votre dernière côte flottante et mesurez. En dessous de 80 cm, le tour de taille est normal chez les femmes. Il est élevé entre 80 et 88 cm et très élevé au-delà de 88 cm.

Attention ! Toutes les femmes avec du ventre n'ont pas forcément d'inquiétudes à avoir vis à vis de leur santé. C'est le surpoids abdominal associé à d'autres troubles (un peu de cholestérol, un peu d'hypertension, un peu de glycémie) qui doit alarmer. On parle alors de syndrome métabolique.

Si votre graisse abdominale est importante et votre tour de taille élevé consulter un médecin  peut être une sage précaution.  Le diagnostic médical se fait avec une prise de sang pour évaluer la glycémie, le cholestérol et les triglycérides, et la mesure de la tension artérielle.

Les astuces :

1) Se bouger, faire des abdos

2) Adopter une alimentation équilibrée, mangez modérément et varier au maximum les plats : viande  poisson,  fruits et légumes à chaque repas. Pour les encas, préférez une pomme pour vous caler plutôt qu'un biscuit. Les ennemis : les fritures, la charcuterie, les sodas, l'alcool, les viandes grasses ou en sauce...
3) Etre zen, le stress favorise la prise de poids

La suite sur le Journal des femmes 

Voir aussi : Retrouver un ventre plat (mais pas raplapla!)