La sant par l\'alimentation et tre en forme avec de belle formes, c\'est possible.

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Le régime méditerranéen bon pour le coeur et la santé

Le régime méditerranéen nest pas un régime au sens habituel du terme mais tout simplement la façon de manger des habitants des bords de la méditerranée qui sest révélée à lanalyse des médecins et des nutritionnistes bonne pour le cœur, les artères et la longévité de vie en général. Le record se situait dans lîle de Crête doù la renommée du régime crétois qui est une alimentation de type méditerranéenne avec des avantages liés aux plants qui poussent sur cette île riches en oméga 3.

 

Au menu lhuile dolive, beaucoup de légumes, peu de viande rouge mais du poisson de la volaille et du lapin et n'oublions pas un peu de vin. Si l'excès d'alcool est nuisible à la santé, un peu de vin à 11 ou 12° tel qu'un petit verre à chaque repas est par contre excellent.

 

Pour se rapprocher du régime crétois rajoutons de l'huile de colza riche en oméga 3 et des graines de lin que vous trouverez dans les magasins bio ou même les supermarchés le critère bio n'étant pas fondamental et avec un moulin à poivre transformé en moulin à graines de lin vous en saupoudrez vos salades, vos légumes et tout ce que vous voudrez.

  

Pyramide du régime méditerranéen

 

 

Noublions pas non plus le mode de vie au grand air, les travaux aux champs et peu ou pas de stress comme aujourdhui ou lon vie de façon accélérer au lieu de pouvoir de temps à autre prendre son temps. Comme équivalence faites de la marche à pied, un peu chaque jour évitez les ascenseurs et relaxez-vous caque fois que l'occasion se présente, de grandes respirations profondes et lentes par exemple.

 

Si vous l'essayez n'hésitez pas à venir nous donner de vos nouvelles dans le forum ci-dessous, si ça marche nous pourrions former un club ou une amicale ;-)

 

Le rgime mditerranen

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Robert le 24-10-2011. Bonjour Gigi
Le rgime mditerranen est millnaire, ce n'est pas proprement parler un rgime mais les habitudes alimentaires des peuples entourant la mditerrane o les lgumes et l'huile d'olive sont privilgis et la viande de boeuf peut importante par rapport au lapin, volailles mouton et le poisson abondant de mditerrane. La vigne et le vin ont aussi une origine mditerranenne.

Il est possible que le climat et l'art de vivre de ces rgions jouent galement un rle sur la sant. L'arrive de notre civilisation hyper stresss et des mac do semble dtriorer la sant de ces populations.

L'activit physique au champ et au lavoir avait certainement une grande importance.


Gigi le 21-10-2011. Rgime mditerranen
Encore un autre rgime, est ce un bon rgime facile suivre, je ne sais plus quel rgime suivre. Besoin d`aide.


Robert le 27-5-2011. La bonne faon de lire cette pyramide
Les aliments situs au sommet se mangent en trs petites quantits. Ceux situs en bas en plus grande quantit. Cela va sans dire mais comme dit l'autre cela va encore mieux en le disant.

 

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