Ecoutons de la musique.

La musique, le bruits du vent, le chants des oiseaux, le bruit des cours d’eaux de montagne, les cascades, tous ces sons résonnent profondément en nous et éveillent des émotions sources de détente et d'apaisement.

Respirons

Fermons les yeux, respirons profondément et tranquillement. Allongé, placer les mains sur le ventre, gonflez d’abord l'abdomen puis le haut des bronches. Répétez cinq à dix fois de suite. On peut le faire debout en n’importe quelle circonstance.

Rions

Rire fait respirer plus profondément, ce qui détend le corps et permet de produire ses propres substances opiacées, les endorphines, qui provoquent une sensation de bien-être. De plus, cela augmente l'efficacité du système immunitaire.

Étirons-nous

Les mouvements d’étirement, augmentent le rythme cardiaque, et activent la circulation. Asseyez-vous au sol, jambes tendues et écartées, levez les bras en l'air au-dessus de la tête en inspirant. Expirez en vous penchant vers l'avant en partant du bassin, amenez les mains, la poitrine et la tête vers le sol. Cette position de yoga tonifie l'abdomen et possède un effet calmant sur le système nerveux.

Jardinons

Travailler au jardin, c'est une activité physique douce qui en outre repose l’esprit. Les bénéfices à en attendre concernent la conservation de la masse musculaire,  la réduction des risques du diabète, des accidents cardiovasculaires et de l'ostéoporose.
Si vous n’avez pas de jardin et bien mettez des jardinières sur votre balcon ou même dans votre maison.  ;-)

Dormons !

La nuit, notre organisme se reconstitue. L'hypophyse diminue le taux de cholestérol dans le sang, nous recharge en énergie et en protéines. Préparez votre sommeil, offrez-vous, de temps en temps, un bon bain relaxant aux huiles essentielles, sans lumière électrique mais avec une bougie, ça change toute l'ambiance. Et pourquoi pas un peu de musique.

Bougeons

L'activité physique est excellente pour la détente. Vous n'êtes pas obligé de faire une activité intense, contentez vous de marcher. Marchez 40 minutes par jour.

Faites-vous masser

Le massage améliore la circulation sanguine et lymphatique, favorise une meilleure oxygénation, élimine les toxines, augmente la capacité respiratoire, améliore la qualité du sommeil et la santé du plus grand de nos organes : la peau.

Mangeons

Des bananes pour la sérotonine qui met de bonne humeur, de la coriandre et du persil pour leur linalol qui chasse les idées noires, le gingembre, la noix de muscade et les fruits secs bourrés de vitamines.

Gérons notre temps

Souffler, ne rien faire, on en rêve mais c'est impossible. Faux ! Examinez vos activités de la journée, gardez celles qui sont essentielles et éliminez les autres. Sachez décrocher votre téléphone de temps en temps. Faites le tri dans vos habitudes. Vous vous sentirez plus léger.