Juin 2006

Ayons le moral, la force est en nous,

ou la santé par le mental.

On nous le rabâche, un bon mental contribue à rester en bonne santé. Oui mais plus facile à dire qu'a faire.

Si vous souffrez régulièrement d'un trouble psychique, sachez que la psychothérapie comportementale et cognitive obtient des résultats dans un grand nombre de cas. Il s'agit d'agir sur nos comportements et nos pensées de manière à éviter ceux qui sont à l'origine de ces troubles psychiques.

Si vous vivez des crises de panique en avion, au lieu d'éviter de prendre l'avion ou de stresser avant le décollage, votre psychothérapeute vous entraînera à vous relaxer dès les premiers signes annonçant la panique. Ainsi, à force de ne plus la subir, la panique baisse en intensité puis disparaît. 

Les personnalités négatives.

Nombre de gens souffrant de personnalités hostiles en sont victimes et martyrisent leur entourage sans s'en rendre compte… Autrement dit, ils se gâchent la vie et celle des autres inconsciemment. Mais si vous ne voulez plus vous énerver dans les embouteillages ou ne plus en vouloir à la caissière en faisant la queue au supermarché, vous êtes déjà en bonne voie ! (Les gentils vivraient plus longtemps ;-) alors soyons des gentils !)

C'est en changeant progressivement notre comportement et en remplaçant nos pensées négatives par des pensées positives que nous avancerons dans le bon sens.

 60% des gens souffrent du stress au travail et pour 28% d'entre eux cela a des répercussions médicales. On estime que 19% des consultations médicales en ville sont liées à des difficultés au travail.

Ce ne sont pas les entreprises elles-mêmes qui sont en cause car si l'entreprise est un lieu de stress, elle est aussi un lieu d'épanouissement pour 70% d'entre nous.
L'explication, c'est que le contexte économique est devenu très stressant avec le chômage et l'insécurité (de l'emploi) qui en résultent. De plus, notre façon de travailler est devenue extrêmement stressante : nous avons en général gagné en responsabilités, mais nous avons perdu en délais et nous sommes directement confrontés aux demandes des clients. C'est ce que l'on appelle maintenant le productivisme réactif et en matière de productivisme, les Français sont champions du monde !

Sachez que si cette situation vous énerve vous devez essayer de la relativiser et de ne pas vous laisser entraîner dans des critiques négatives qui ne sont ni constructives et qui surtout nuisent à votre santé. Il faudrait réapprendre la chanson

"Dans la vie faut pas s'en faire, moi je n'en fais pas...

Nos petites misères seront passagères,

tout ça s'arrangera...

Je n'ai pas un caractère...

à m'faire du tracas..."

Que faire ? Il est essentiel de se poser des questions sur notre mode de vie. La meilleure façon de récupérer et de faire face au stress, c’est de bien dormir, de se nourrir de manière équilibrée, de faire du sport, de rigoler à toutes les occasions, d’avoir une vie sociale riche (copains et copines), des rituels apaisants (? faire une ballade chaque week-end, s'offrir le resto ou le ciné ou une sortie régulièrement). 

 Or que font de plus en plus de gens ? Ils s’isolent, ne font pas de sport, et s’endorment tard pour regarder des programmes télé, en mangeant des plats industriels. C’est caricatural, mais le monde moderne ne nous pousse pas à une vie saine et nous devenons plus sensibles au stress.

Apprendre à récupérer, travailler l'aspect positif de sa personnalité, affronter la réalité et relativiser. Beaucoup de problèmes sont gérables quand on les regarde en face au lieu de les ignorer, et que l’on cherche des solutions.

Les méthodes de relaxation sont aussi très importantes, de la sophrologie au Yoga. Et tout simplement le sport, (même au ralenti y compris la natation dans sa baignoire ;-) présente d’énormes qualités anti-stress.