Il faut se méfier des ordinateurs qui peuvent provoquer des fatigues oculaires ou aggraver le mal
Il faut absolument faire des pauses de quelques minutes toutes les heures
ou les 2h au grand maximum.
Utilisez un minuteur avec sonnerie car devant un ordinateur le temps passe souvent plus vite qu’on ne le croit. |
Il y a beaucoup de raisons pour avoir une fatigue oculaire :
1-Manque de clignement des yeux. Cligner des yeux les faits entièrement recouvrir par la paupière qui en profite pour les lubrifier avec du liquide. Si on regarde quelque chose avec attention, on arrête de cligner, d'où une sécheresse oculaire et une sensation de brûlure. Pour cela mettez sur le coté de l'écran un morceau de papier avec écrit dessus "Cligner". Cela vous rappellera de le faire.
2-Fixité du ragard, nos yeux doivent bouger: Quand on regarde l'écran d'un ordinateur, les yeux ne bougent pas assez. Il faut absolument, toutes les 10 minutes environ, regarder ailleurs pendant 1 ou 2 secondes et faire une pause de 5 minutes toutes les heures.
3-Régler l'écran: il doit être à 50 ou mieux 70 cm de distance des yeux, Le haut de l'écran devrait être à la hauteur des yeux. Il de doit pas y avoir de reflet dessus (fenêtre ou lumière, essayez de le placer en conséquence). Attention a ce que la luminosité et le contraste ne soient pas trop forts.
4-Air de la pièce trop sèche, surtout en hiver avec le chauffage et en été avec l'air conditionné, utiliser un humidificateur.
En cas de gène n'hésitez pas à faire vérifier votre vue.
Même si vous avez l’impression de bien voir, un petit problème accommodatif ou de vision binoculaire ou de sur utilisation de vos yeux ou autre pourrait exister, être détecté et apporter la solution.
Si rien ne marche, évaluez combien de temps vous pouvez travailler sans symptômes et prenez un repos 15-30 minutes avant. Et toutes les demi-heures de quelques minutes. Utilisez un minuteur avec sonnerie car devant un ordinateur le temps passe souvent plus vite qu’on ne le croit.
N’oubliez pas la Télé, elle fatigue moins car on ne cherche pas à voir des détails aussi fin que lorsqu’on lit du texte mais ce n’est pas terrible quand même.
Les symptômes : maux de tête en fin de journée, les yeux deviennent rouges et brillants et peuvent cuire un peu, la vision devient flous.
Les spécialistes sont d'accord pour dire que l'ordinateur ne crée pas d'affection oculaire mais qu'il en est le révélateur. En cas de fatigue de la vue il faut consulter un ophtalmologue. |
Rappelons qu’il faut cligner des yeux assez souvent et regarder dans différentes directions.
Adapter le poste de travail
Nous avons vu qu'il faut régler l'écran: il doit être à 50 ou mieux 70 cm de distance des yeux, Le haut de l'écran devrait être à la hauteur des yeux. Il de doit pas y avoir de reflet dessus (fenêtre ou lumière, essayez de le placer en conséquence). Attention a ce que la luminosité et le contraste ne soient pas trop forts.
Modifier la taille des caractères
On peut aussi modifier la taille des caractères sur un ordinateur. Il ne faut pas hésiter à le faire pour diminuer un peu la fixité du regard en train de repérer les petits détails.
J’ai grossi les caractères sous Word et sous Excel (zoom 110 ou 120%) avec internet les navigateurs permettent de choisir une taille du texte (menu affichage --> taille du texte ) petite, moyenne ou grande mais malheureusement la nouvelle façon de créer les pages web ignore souvent ce "zoom". C'est d'ailleurs internet qui me gène le plus. Google prend en compte le "zoom".
On peut aussi diminuer la définition de l’écran, revenir en en 1024 par 780 ou mieux pour la vue en 600 par 800 (clic droit sur une partie vide de l'écran, puis cliquer sur propriétés, puis l'onglet paramètres et choisir la résolution de l'écran). Le problème c'est qu'en réduisant cette résolution on voit moins de choses à la fois. Il faut trouver un compromis.
J'espère que ces quelques trucs vous aideront. Et puis des pauses fréquentes de quelques minutes pour éviter la fixité des yeux. On peut les masser légèrement avec les doigts.
Bon travail et bon surf…