La santé par l\'alimentation et être en forme avec de belle formes, c\'est possible.

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Santé, vitalité, bien-être


 
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Soigner ses maux de ventre, son corps et son esprit

 

Trois règles :
   Se nourrir correctement.
   S’oxygéner,
   Se masser,

 

S’oxygéner


Pratiquer la respiration abdominale : plusieurs fois par jour.
S’assoir bien droit et inspirer lentement et profondément en gonflant le ventre et la cage thoracique. Compter 7 à 8 secondes puis expirer doucement et le plus profondément possible. Plus vous videz vos poumons, plus d’air frais pourra y entrer à l’inspiration suivante.

Le fait de bien gonfler le ventre exerce un massage naturel des organes tels que le cœur, l’estomac, la vésicule, le foie, le pancréas, la rate, les reins et les intestins. C’est la vraie respiration contrairement à celle où on disait de rentrer le ventre aux cours de gymnastique d’il y a 30 ou 40 ans. De plus l’hypophyse est stimulée et produit  des endorphines (les hormones du plaisir)

Il faut compléter tout ça par une marche journalière d’environ trente minutes. La marche fait bouger le ventre et les intestins facilitant ainsi le transit intestinal et réduisant la période de stagnation des aliments. De plus l’exercice physique diminue le stress.

Ce qui facilite en plus des repas pris calmement évitant les accès d’acidité.

 


Se masser


Se masser la tête, cela détend tout le corps et le ventre.
1)  Se passer les doigts dans les cheveux d’avant en arrière avec les doigts écartés et recourbés comme un peigne. Appuyer ferment mais sans excès, avec les pouces frottez les tempes au dessus des oreilles.


2) Placer les mains de chaque côté de la tête. Passer deux doigts devant l’oreille et les autres derrières massez symétriquement en remontant et en redescendant les mains. Sentez deux petites bosses à l’arrière et en haut des oreilles. Répétez l’opération 5 à 10 fois et ajustez à votre gout.

 

3)  Resserrer les doigts, placez les de chaque côté sur le haut de la tête et tournez les en déplaçant les mains vers l’arrière du crane puis vers le dessus. Répétez en variante les parcours

 

4)  se frotter et se tirailler les oreilles

 

5) Fermer les yeux, se placer les deux mains sur le visage et faire des mouvements tournants lentement

 

Haaa ! Je me sens mieux...

 

 

Se masser le ventre


Commencer par se caresser le ventre puis faire des pressions et des relâchements pour situer les points sensibles. Passer à un massage fort sur les zones des plexus (au dessus du nombril)
Finir par la technique des « pincer rouler » et pétrissage. Ces massages atteignent les organes vitaux de la partie ventrale.

Quand le ventre est en bonne santé vous pouvez « décoller » la peau sans ressentir de douleur. Si vous ressentez des douleurs allez-y très progressivement.

 


Bien s’alimenter

 

Eviter une alimentation trop acide, éviter les viandes grasses les charcuteries les choses très sucrées et tout ce qui est à base de farine (sucreries, gâteaux, tartes, sodas) les quiches et pizza pas trop souvent et accompagnées de salade.
Eviter les appétitifs qui sont devenus nos ennemis dans notre société d’abondance, et tous les alcools en générale.

Privilégiés les légumes cuits le poisson et les fruits.

Manger à heures régulières, bien détendu, de façon variée.

Fuyez le tabac et l’alcool (Jean avec le grand Pasteur vous recommande néanmoins un demi-verre de vin à la fin de chaque repas avec le fromage)

 

 

Conseils divers


Le matin au lever bien s’étirer et quelques mouvements d’assouplissements puis passer sous la douche alternativement tiède et un peu froide (douche écossaise en moins violent, c’est vous qui voyez) terminez sur la froide.

Si vous souffrez d’acidité évitez café et thé vite avalé sur un ventre vide.
Préférer la chicorée ou le café chicoré soit soluble, soit avec une cuillère à soupe de chicorée rajoutée dans le café moulu de votre cafetière.

 

Commencer le petit déjeuner par un aliment solide, de préférence une banane qui va tapisser la paroi de l’estomac et la protéger de l’acidité.

 

 

Idéale pour le ventre et la circulation : La tisane Pallardy

    1/3 de thym
    1/3 de romarin
    1/3 de sauge
.
Source : le « Code de vie » de pierre Pallardy (Robert Laffont)

 

  


  

Mens sana in corpore sano.
Un esprit sain dans un corps sain.

 

Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano  ("Il faut prier afin d'obtenir un esprit sain dans un corps sain") est la citation complète extraite des Satires de Juvénal.

 

Juvénal était un poète satirique latin de la fin du Ier et du début du IIe siècle de notre ère. Il fait de ses contemporains une peinture acerbe et sans pitié.


La Rome impériale s'est en effet transformée en une ville gigantesque, une monstrueuse scène de théâtre remplie de bouffons qui s'ignorent et d'aigrefins.

Maux de ventre

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Jean le 11-9-2011. Bonjour Emma
Si tu as souvent mal parles en déjà à tes parents et demande à voir un médecin qui seul pourra évaluer si un traitement est nécessaire ou pas. Dans le doute pose la question à l'infirmerie de ton école.


emma le 1-9-2011. maux de ventre
je m'appelle emma j'ai 11 ans et j'ai mal au ventre que faire?


etrebor le 25-6-2009. Maux de ventre à répétition

Bonjour,
AUJOURD'HUI AGÉE DE 84 ANS, J,AI POUR LA 1ÈRE FOIS DES MAUX DE VENTRE...QU'EST-CE QU, IL M'ARRIVE?JE N'ARRIVE PAS À DIAGNOSTIQUER LA PROVENANCE DE CE MAL.
j'AI VARIÉ MON DÉJEUNER DERNIÈREMENT....JE NE PRENDS PLUS DE JUS D'ORANGE,REDOUTANT L'ACIDITÉ ET JE MANGE UNE RÔTIE AVEC BEURRE D'ARACHIDE ET MARMELADE 3 FRUITS ,PLUS UNE BANANE ET 2 TASSES DE CAFÉ..dITES MOI, Y-A-T'IL INTERFÉRENCE ENTRE CES MÊTS....
mERCI DE BIEN VOULOIR ME RASSURER....

 

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