La sant par l\'alimentation et tre en forme avec de belle formes, c\'est possible.

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Migraine

Ce petit mal de tte qui peut devenir terrible.

Pour les migraines rptition il est possible den rechercher les causes dans lalimentation et certaines circonstances de la vie. Le rsultat nest pas garanti les causes pouvant tres multiples et toutes ntant pas connues. Nanmoins si vous souffrez rgulirement et de faon importante a peut valoir le coup de faire une recherche qui si elle aboutit pourra vous soulager tout ou partie de cette maladie.

 

Pour cela il faut tenir un journal des migraines et chaque fois quelles arrivent noter les vnements survenus depuis le lever jusqu' lapparition de la douleur, ainsi que la nourriture prise.

 

Nous avons trouv sur internet une liste conue par le Docteur Canadien Marc Gaudreault pour aider identifier les aliments susceptibles de provoquer ou d'accentuer une migraine. Elle permet de faire le dtective afin de trouver ceux qui vous affectent personnellement.

 

tant donn que plusieurs facteurs sont impliqus dans le dclenchement d'une migraine, leur combinaison peut accentuer l'effet d'un aliment un jour alors que, quelques semaines plus tard, le mme aliment ne vous causera pas de problmes. Pour cette raison, il est trs important de tenir " un journal des migraines" et d'crire les circonstances qui prcdent ou entourent la crise. Un facteur alimentaire dclencheur agira dans les minutes ou les heures suivant sa consommation.

 

Parmi les autres facteurs susceptibles de dclencher une migraine, on retrouve: stress, motion, excitation, contrarit, fatigue, surmenage, manque ou excs de sommeil, dcompression, chaleur,froid, luminosit ou bruit excessifs, certaines odeurs (ex: parfums) certains produits chimiques, tabagisme, abus de mdicaments, menstruations, oestrognes. Le jene (ex.: le fait de sauter des repas) est reconnu comme l'un des facteurs majeur de dclenchement d'une migraine.
Cette liste n'est pas complte: les recherches sont encore ncessaires pour mieux tablir le lien entre les aliments et la migraine. C'est pourquoi votre "journal des migraines" est si important: il peut vous permettre didentifier d'autres aliments ou breuvages pouvant vous causer personnellement des problmes.

 
lments dclencheurs

NOTA : Ne considrez pas cette liste comme une liste des aliments viter. Il faut manger le plus vari possible et donc essayer de manger de tout. Cette liste vous sert essentiellement  comparer les aliments que vous avez consomms avant une crise et de surveiller plus attentivement ceux qui y figurent.
 
GLUTAMATE
(Rehausse les saveurs) glutamate monosodique.
Trs utilis dans les produits transforms: (lire attentivement les tiquettes)
Produits en conserve, produits tout prpars ou congels, etc.

 

AMINES
(Substances vasoactives prsentes naturellement dans certains aliments)
Vasoactive = qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, notamment ceux du cerveau entrainant ainsi une pression plus forte dans la bote crnienne qui elle ne peut pas se dilater et source du mal de tte.
Citron, orange, pamplemousse, clmentine.

 

PHNYLTHYLAMINE

Chocolat, cacao, fromages et les aliments qui en contiennent. (Ex: lasagnes, pizza) et le vin rouge.

 

TYRAMINE

L'alcool : surtout le vin rouge, (Cest dommage un peu de vin rouge est trs bon pour la sant. Si pour vous il nest pas en cause ne vous en privez pas. Modrment bien entendu.) Les boissons alcoolises, les spiritueux (sucre et alcool), yogourt, fromages vieillis, fruits et lgumes trop mrs, choucroute, levure, Toutes les noix, beurre darachide, poisson sal ou sch, marin ou fum.
Saucisses, viandes vieillies ou faisandes, foie (sauf si trs frais)
 
CAFINE
Un surplus ou un sevrage (manque) peuvent dclencher une migraine.

 

ASPARTAM (E)

(Trs dcri laspartam a t lobjet de nombreuses tudes qui nont jamais conclues  un effet secondaire nocif quelconque. Il se peut que dans votre cas il soit proscrire, voyez votre mdecin pour cela. Sinon  vous pouvez en consommer sauf si bien entendu il vous provoque des migraines. Nous insistons sur le fait que cette liste ne concerne pas des aliments contre indiqus sauf si pour vous ils se rvlent nfastes.)

 
ALIMENTS GRAS OU FRITS
Ils augmenteraient la libration de srotonine dans le cerveau, un neurotransmetteur impliqu dans les cphales.
 
AUTRES
"Cphale de la crme glace": un aliment ou un breuvage (Tiens une expression canadienne, salut les cousins) glac peuvent dclencher une migraine.

Anchois, avocats, pinards, tomates et ce qui en contient : sauce, ufs, framboises

Spiritueux et produits trs sucrs : miel, desserts.
Les viandes traites, les saucisses fumes, le bacon, les fruits de mer, les agrumes, les produits laitiers (surtout les fromages vieillis)
 

 

Autres dclencheurs courants de la migraine.

 Pour bien tenir votre cahier journal noter aussi les autres facteurs possibles. Ils font partie de la vie de tous les jours, notamment les cycles menstruels et les conditions atmosphriques. Vous avez tout gagner identifier les dclencheurs de vos migraines. Vous pourrez peut-tre ainsi les viter et rduire le nombre de vos crises de migraine, l'avenir

 

CHANGEMENTS HORMONAUX
Les menstruations, lovulation,
la pubert, la mnopause, la grossesse, la priode post-natale, la pilule anticonceptionnelle


ENVIRONNEMENT
Changements climatiques soudains, les orages et les temptes qui approchent, le vent froid, les chutes rapides de pression atmosphrique. L'humidit, l'altitude.


HABITUDES DE VIE
Un changement des priodes ou de la structure de sommeil,
la prise irrgulire de repas
les voyages (changement de fuseaux horaires)

 
STIMULI SENSORIELS
Les clairages intenses ou fluorescents, les blouissements, loscillation de lclairage,
les odeurs,
le bruit intense

 

STRESS

(C'est le truc passe partout vu son rle accentuateur ou dclencheur de presque toutes les maladies)
Les priodes dactivits intenses, les phases de dception, les pertes (dcs, sparation, divorce), les dmnagements, la perte/le changement demploi, les querelles/disputes, la fatigue

 

 

LES TROIS PHASES DE LA MIGRAINE

 

 Les migraines peuvent tre difficiles diagnostiquer et leur traitement frustrant. Le fait de savoir ce qui se passe pendant une crise de migraine peut vous aider, vous et votre mdecin, dterminer la meilleure faon de grer votre tat.

 

1) Prodrome

Environ 60 % des migraineux ont une vague sensation avant-coureuse d'une crise, quelques heures ou quelques jours avant que survienne le mal de tte comme tel.
Voici certains symptmes:
Sautes d'humeur, Raideur de la nuque, sensation de frisson, torpeur, fatigue, billements
Perte d'apptit, constipation ou diarrhe, rtention d'eau, envie de certains aliments.

 

2) Aura
Cette phase dure habituellement moins d'une heure. Seulement 20% des patients migraineux subissent une phase d'aura. Pendant la phase d'aura, les vaisseaux sanguins du cerveau se contractent (se rtrcissent).
Vous pouver ressentir:
Des troubles de la vision
Une pert de vision
Un engourdissement
Des picotements
Des difficults d'locution
Un Bourdonnement dans les oreilles

 

 

3) Cphale
Pendant la phase de cphale, les vaisseaux sanguins du cerveau se dilatent (deviennent plus larges).
Les symptmes habituels sont:
Une douleur pulsatile d'un ct de la tte
Des nauses ou des vomissements
Une hypersensibilit aux sons et la lumire
La perte d'apptit
La congestion nasale

 

La phase de cphale peut durer de deux heures trois jours.
 
Comme il est toujours prfrable de prendre votre mdicament contre les migraines ds le dbut d'une crise. Si vous pouvez reprer trs tt le dbut dune crise de migraine (en phase 1), et prendre immdiatement votre mdicament, elle sera peut-tre ainsi plus courte ou moins longue heu non moins grave.
(excusez le rdacteur il a parfois des absences.)



Exemple de journal des vnements migraineux :

 

Date : Jour et heure de dbut et heure de fin
Caractristiques de la migraine
Premiers effets, dure, intensit.
Evnements de la journe qui ont prcds.
Composition des repas
Commentaires

 

Date


 

Voir aussi

Mal de tte Massages et
tirements du cou

 

Migraine

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croissante.
dcroissante.
Pseudo Le 6-12-2019. Titre


Robert le 18-3-2011. Bonjour Superbinome
Ok, je prcise pour ceux qui ne le sauraient pas que Motrin est un mdicament : Motrin : ibuprofnede la classe des mdicaments anti-inflammatoires non strodiens (AINS).
Il faut donc consulter son mdecin. Merci pour ce tmoignage.


superbinome le 16-3-2011. motrin
Pour ma part, Motrin m'aide 9 fois sur 10


Robert le 26-10-2010. Et l'aromathrapie ?
Migraine : aromathrapie = Artemisia D. Phytothrapie = Partenella, Saule blanc
(le saule blanc ce n'est hlas que de l'aspirine en faible dose qui plus est. L'huile essentielles Artemisia D. est peut-tre intressante ?
Source : Plantes mdicinales


Robert le 26-10-2010. Une mthode rvolutionnaire ?
a parait trop beau pour tre vrai, je vous donne nanmoins l'info : Un appareil quip d'lectrodes poses sur le front et envoyant des impulsions lectrique au cerveau serait capable d'attnuer les migraines.
Voici le site o le trouver www.cefaly.com cliquez ICI
Je vous recommande videment le test de 40 jours avant tout achat.
Si ceux qui l'essaieront pouvaient nous faire un mini compte rendu ce serait gnial pour les autres.


mouche le 22-9-2009. migraine
je souffre de migraines qui peuvent durer jusqu' 3 semaines et les mdecins ne savent pas quoi me dire, a me dprime un peu surtout que je n ai pas un mdicament qui marche tous les coups...
vais essayer de faire un rgime alimentaire....


titine le 30-4-2009. migraine

bonjour cela fait pas mal d-annees que je souffre de migraines digestives;ds que je la sens arriver je prends un demi cachet de prontalgine et elle disparait rapidement. ,biensur elle revient le lendemain ,donc j'en reprends un demi et ce sur 3jours ou plus .je ne passe plus mes journee au lit dans le noir.cela me permet de vivre normalement.si j'evite le chocolat elles s'epacent car l'alcool j'ai deja renonce "migraine trop dure vivre"


CORINNE le 3-3-2009. les jours prcdents

bonjour, aprs avoir lu l'article, effectivement un jour avant ou 2 ou 3 heures avant ;mon entourage s'appercoit de mon changement d'humeur, ou du changement de mon visage celui-ci devient rouge et les yeux sont aussi diffrent.Grace ces indications je peux anticiper et prendre un triptan, mais il arrive qu'il soit trop tard.




Jean le 9-1-2008. Bonjour Beauthy

Merci pour ces informations. Noter que l'aspgic est une forme d'aspirine trs peu acide et donc mieux supporte par l'estomac, mais l'aspirine prsente d'autres inconvnients et l'avis d'un mdecin est indispensable lors de prises rptes. Il peut ventuellement servir de solution de rechange de temps autre.


beauthy le 5-1-2008. migraine

Attention aux triptans car il y a accoutumance, ce qui provoque d'autres problmes de sant tout aussi douloureux. Quant l'aspirine et ses drivs, l'estomac ne tient pas longtemps.
Maintenant je me soigne en phytothrapie ( l'aide d'extrait de partenelle). J'espace ainsi considrablement les crises mais en priode de repos surtout les crises durent plus de 12 heures et rien n'y fait. Alors j'essaye de voir ce qui dans mon alimentation peut provoquer ces maux de tte.


Jean le 21-10-2007. Migraines

Le caf pourrait prvenir ou attnuer les migraines grce une action vasoconstrictrice sur la circulation crbrale.


Jean le 20-10-2007. Bonjour vgoure

Certaines personnes ont des maux de tte rptition sans que la mdecine sache quoi faire exactement. L'aspirine est trs critique mais sauf contre-indication srieuse elle reste souvent efficace pour fluidifier le sang et faire baisser la pression sanguine dans les vaisseaux sanguins du cerveau (Aspgic 1000) utiliser sur avis mdical dans les cas rptition. Pour tous les mdicaments suivants consultez obligatoirement un mdecin.
Les antalgiques (destins rduire ou supprimer la douleur) paractamol et surtout l'aspirine
les anti-inflammatoires non strodiens ou AINS
les drivs de l'ergot de seigle (en spray nasal ou en injection)
les plus rcents sont les triptans (en comprim, en piqre et en spray nasal)

Les triptans :Almogran, Imigrane, Imiject, Naramig, Relpax, Zomig, Zomigoro

Les autres traitements de la migraine : Desernil, Diergo-Spray, Dihydroergotamine, Gynergene Cafeine, Ikaran, Nocertone, Sanmigran, Seglor, Sibelium, Tamik, VidoraLes antalgiques, Advil, Aspirine, Claradol, Codeine, Codoliprane, Contramal, Dafalgan, Dafalgan Codeine, Di-Antalvic, Doliprane, Dolitabs, Efferalgan, Ixprim, Lamaline,

Migralgine
Novacetol, Paracetamol, Salipran, Veganine,
source www.doctissimo.fr/html/dossiers/migraine.htm
Bonne chance.



vgoure le 20-10-2007. maux de ttes infernale!!!

bonjour, voil , j'ai 36ans et j'ai souvent les maux de ttes , qu'est ce qui faut faire ?...

 

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