La sant par l\'alimentation et tre en forme avec de belle formes, c\'est possible.

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Consommer suffisamment d'omga-3

Les omga-3 sont des acides gras indispensables dont on ne peut pas se passer. Des apports suffisants s'imposent, ils protgent des maladies cardiovasculaires, du risque de mort subite, des cancers, de la dpression. Ils freinent les processus inflammatoires et ont des effets considrables sur la peau, le cerveau, le systme nerveux, l'immunit, etc.

 

Manger du poisson deux fois par semaine ou plus.

Choisir plus souvent des poissons plutt gras : saumon, anchois, sardine, hareng, maquereau, truite, thon...  et une fois sur 3 des poissons plutt maigres : cabillaud, sole, lotte, raie, lieu, limande, bar...

 

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Manger des mollusques (moules, palourdes, hutres, ptoncles)  une fois par semaine environ.

 

Manger des crustacs (crevettes, crabe, homard) une fois par semaine environ.

 

Consommer des btonnets de crabe (surimi) une fois par semaine environ.

 

Manger du thon, des sardines ou des maquereaux en bote au moins deux fois par semaine.

 

 

 

 

Utiliser de l'huile de colza le plus souvent possible

 


 

Consommer du lait de soja, manger  des lgumes verts feuilles : chou, laitue, pourpier, mche...

  

Manger des noix.

 

Pour cuisiner, utiliser des margarines enrichies en omga-3 le plus souvent possible, limiter le beurre et le mlanger avec un peu dhuile dolive. Faites des lgumes mijots dans de lhuile dolive (tomates provenales, ratatouille, etc.

 

Consommer des omga 3

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Robert le 4-7-2009. Bonjour Grain-de-sable

L'arthrose est une salet dont on ne sait pas bien comment faire pour tre soulag.
Cet article dit que les omga-3 freinent les processus inflammatoires. Cela se dit dans le milieu mdical, mais il n'y a pas pour le moment d'tudes ayant donn des rsultats trs efficaces, ralentir n'est pas stopper hlas. L'intrt des omga 3 pour la sant est tel qu'il faut de toute faon en consommer et rduire en consquences les autres apports de matire grasse : viande, charcuteries, graisse animal, lait fromage et produits laitiers. Comme ces derniers sont recommands pour leur calcium il faut trouver un juste milieu.

Les prothses sont aujourd'hui trs performantes, ce qui pose problme c'est surtout leur dure de vie. Un chirurgien pourrait vous renseigner sur ce point, je ne sais pas si on peut les changer facilement quant elles sont uses.


Grain-de-sable le 27-6-2009. Genoux

Problme aprs accident du genoux, l'athrose c'est intall. Si je soulve trop de choses lourde sur une journe, le genoux gonfle medecin, piqure cortisine dans genoux, et chose embtante arrt de travail, ce qui embte bien sur mon employeur et surtout moi mme. que faire trop jeune pour mettre une prothse.J'aime mon boulot.

 

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