La sant par l\'alimentation et tre en forme avec de belle formes, c\'est possible.

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Coucou et merci Merci             

                Santé, forme et bien être


 
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Bonnes rsolution sant

 

 

Ce que l'on devrait faire chaque jour

 

  - Boire un grand verre d'eau au rveil (on est dshydrat). 
  - S'tirer longuement dans son lit avant de se lever.
  - Ouvrir la fentre et faire quelques mouvements d'tirement. 
  - Prendre le temps de djeuner le matin : assis et tranquille.
 
Ne pas partir en retard au travail.

   (pour ne pas avoir courir ! ainsi on est gagnant)
Garer sa voiture le plus loin possible.

   (pour faire un peu de marche pied, c'est trs bon pour la sant)
 
  - Monter les escaliers pied.
      (ou quelques tages, si on est dans une tour).
  - Boire de l'eau dans la matine.
  - Prendre ses repas des heures rgulires.
  - Ne pas accumuler les cafs au cours de la journe. 

    (Un le matin et un en dbut d'aprs midi c'est trs bien)


  - Marcher 1 heure par jour
  - Faire de la gymnastique ou un sport au moins 2 fois par semaine.
  - Ne pas rester assis, sans bouger, plus d'1 heure.
  - S'tirer et respirer fond trs souvent
  - Boire de l'eau dans l'aprs-midi. 
  - Eviter les boissons sucres.

    (prfrer l'eau ou les boissons light zro sucre)
  - Ne pas traner devant la tlvision, ni s'endormir devant la tlvision.
  - Ne pas passer ses nuits sur Internet.
  - Ne pas grignoter quand on est sur Internet.
  - Avoir son quota de sommeil
  - Ne pas fumer.
  - Ne pas prendre un apritif tous les jours. 
  - Avoir une activit sexuelle rgulire

    (enfin on fini sur une bonne nouvelle ;-) 

  



C'est toujours le moment de prendre de bonnes rsolutions

Bonnes rsolutions

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Pseudo Le 23-10-2019. Titre

 

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