Ce que l'on devrait faire chaque jour
- Boire un grand verre d'eau au réveil (on est déshydraté).
- S'étirer longuement dans son lit avant de se lever.
- Ouvrir la fenêtre et faire quelques mouvements d'étirement.
- Prendre le temps de déjeuner le matin : assis et tranquille.
Ne pas partir en retard au travail.
(pour ne pas avoir à courir ! ainsi on est gagnant)
Garer sa voiture le plus loin possible.
(pour faire un peu de marche à pied, c'est très bon pour la santé)
- Monter les escaliers à pied.
(ou quelques étages, si on est dans une tour).
- Boire de l'eau dans la matinée.
- Prendre ses repas à des heures régulières.
- Ne pas accumuler les cafés au cours de la journée.
(Un le matin et un en début d'après midi c'est très bien)
- Marcher 1 heure par jour.
- Faire de la gymnastique ou un sport au moins 2 fois par semaine.
- Ne pas rester assis, sans bouger, plus d'1 heure.
- S'étirer et respirer à fond très souvent.
- Boire de l'eau dans l'après-midi.
- Eviter les boissons sucrées.
(préférer l'eau ou les boissons light à zéro sucre)
- Ne pas traîner devant la télévision, ni s'endormir devant la télévision.
- Ne pas passer ses nuits sur Internet.
- Ne pas grignoter quand on est sur Internet.
- Avoir son quota de sommeil.
- Ne pas fumer.
- Ne pas prendre un apéritif tous les jours.
- Avoir une activité sexuelle régulière.
(enfin on fini sur une bonne nouvelle ;-)