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Mal au ventre, ballonnements, diarrhes ou constipation

Irritation de l'intestin les aliments viter

Mal au ventre, ballonnements, diarrhes ou constipation, voire alternance des deux, constituent les symptmes du syndrome de l'intestin irritable.

Un rgime alimentaire s'impose, lequel implique notamment de diffrencier les fibres solubles des fibres insolubles.

 

Aliments susceptibles d'irriter l'intestin

Les fibres insolubles irritent lintestin, elles ont tendance aggraver les problmes digestifs. Elles accentuent les ballonnements, les douleurs intestinales, les diarrhes et les selles molles.Elles sont limiter.

 

 

Les fibres solubles par contre sont douces pour l'intestin, elles stimulent moins le transit digestif et permettent de diminuer les inconforts digestifs. Lors de la digestion, elles forment une sorte de gel. Elles favorisent la rabsorption d'eau et de sodium au niveau du clon et  les selles sont moins molles.

 

Attention, il ne faut pas se mettre manger beaucoup d'aliments avec des fibres solubles du jour au lendemain.  La quantit de fibres solubles est augmenter progressivement, pour donner le temps l'intestin de s'y habituer. 

 

Aliments riches en fibres solubles

Les crales : le pain de seigle, de son d'avoine (sans bl entier), les crales d'avoine et la farine d'avoine.
L'orge, la farine d'orge, les crales d'orge.
Le sarrasin.

Les lgumes ( consommer de prfrence cuits) :
Carotte, courgette, courge, asperge, pomme de terre sans la peau, patate douce.

Les fruits :
Orange, pamplemousse, pche, nectarine.

 

Aliments riches en fibres insolubles

Les crales compltes : bl entier, son de bl, pain et ptes au bl entier.
Les graines de lin, Le boulgour, le mas entier, l'peautre. Les crales aux multi graines et celles de Type All Bran.

Les lgumes :
Pomme de terre avec sa peau, chou de Bruxelles, brocoli, pois.
Les lgumineuses.

Les fruits :
Poire, pomme, fruits schs (pruneaux, figues, dattes), papaye.

 

 

Autres aliments irritants pour l'intestin :

Rduire les matires grasses, elles favorisent les mouvements intestinaux.
Limiter les aliments qui fermentent : lgumineuses (lentille, haricot, pois...), famille des choux (chou, brocoli, navet, chou-fleur, de Bruxelles...).

viter les aliments irritants pour l'intestin : lgumes crus, framboise, kiwi, fruits de la passion, jus d'orange, jus de tomate, jus de pamplemousse, caf, th, alcool, chocolat noir, poivre, curcuma, gingembre, moutarde, coriandre, cumin, aneth, etc.

 

Boire beaucoup d'eau.

 

Faire des repas heures rgulires.

 

Dure du rgime :

Vous avez peut-tre not que les aliments viter sont nanmoins bons pour la sant. Pour ne pas dsquilibrer son alimentation il faut les rintroduire dans ses repas en petites doses et progressivement.

 

Il est recommand de suivre un tel rgime alimentaire durant environ un mois et ensuite de rintroduire progressivement les aliments carts ou limits. De cette faon, il est possible de reprer les quelques aliments qui se rvlent les plus irritants pour vous. Ce sont ceux-l prcisment que vous serez amen limiter plus long terme.


Source : un article dIsabelle Eustache sur le magazine de la sant e-sante


Pour les intestin irritable vous pouvez aussi essayez les probiotiques, ces batries de l'intestin qui aident la digestion.

 

Irritation intestinale

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Pseudo Le 6-12-2019. Titre


Robert le 27-11-2012. Intestin irritable
Regardez l'article sur la digestion difficile, il s'adresse des stomiss il peut ventuellement vous aider.
bien connaitre l'action des aliments
Bonne chance...


angie le 17-11-2012. intestin irritable
"Phileas" je suis dans le mme cas que toi, a fait un peu moins longtemps.. ms tu fais quoi pour palier ca.. ou avoir moins de douleur..?


Phileas le 9-5-2012. Ca c'est sr
Ne m'en parlez pas! Ca fait vingt cinq ans (oui, vingt cinq!) que je me paie un intestin irritable. J'ai vu des foules de toubibs, aucun n'a jamais russi m'en dbarrasser...


Crohn le 4-11-2011. Y'a des maladies qui sont chiantes !
Vous trouvez pas? c'est moins pire qu'un cancer videment mais c'est pas drle tous les jours

 

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