La sant par l\'alimentation et tre en forme avec de belle formes, c\'est possible.

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Le 25 juin
Fte souhaiter : Elonore, Alinore, Lonore, Lora, Lora, Laure, Nore, Prosper

Voil lt, Par la reine d'Egypte Sofia Essadi - J'Croque La Vie Allons-y croquons la vie;-)


RECETTES POUR UN RGIME PROTIN
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Un régime protéiné mise sur les vertus rassasiantes et le rôle dans le développement musculaire des protéines (et donc le brûlage des graisses... et la perte de poids). Adopter un régime protéiné n'impose pas de consommer des protéines en sachet ou en barre ! Viandes, poissons mais aussi quinoa et tofu, les aliments riches en protéines ne manquent pas. Mais ne négligez pas pour autant les fruits et légumes et gardez les recettes gourmandes pour les grandes occasions.

Les algues sont des alliées protéinées pauvres en calories mais riches en protéines. Poudre de kombu, algue wakamé, algue nori, laitue de mer...

Enfin les légumineuses lentilles, haricots rouges, pois chiche... Associées à des féculents.


 Une maison plus saine

L'hiver on nous recommande une bonne hygiène corporelle, de se laver les mains fréquemment de sorte d'éviter d'être infecté par les bactéries et virus qui règne en abondance. c'est très bien mais surtout n'oublions pas l'hygiène de l'appartement ou de la maison où nous habitons voici quelques conseils.

Les huiles essentielles peuvent servir pour désinfecter et assainir la maison.

Pour nettoyez les sols ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans votre eau de lavage.
Avant de passer l'aspirateur, déposez quelques gouttes d'huile essentielle dont l'odeur vous plaît particulièrement sur un petit coton. Aspirez ce coton et passez l'aspirateur, ce qui répandra une bonne odeur dans toute la maison.
Variez les parfums : huile essentielle de pin, eucalyptus, menthe, lavande, citron, orange, pamplemousse.

Contre le rhume, essayez les inhalations d'eucalyptus

Feuilles d'eucalyptusL'eucalyptus est la plante par excellence en cas de rhume.C'est un antiseptique puissant aux multiples vertus :

  • Soigne les affections des voies respiratoires.
  • Débouche le nez.
  • Barre la route aux germes pathogènes.
  • Soulage la toux.
  • Inhalations d'eucalyptus

    Les inhalations (ou fumigations) consistent à respirer de la vapeur d'eau. L'efficacité des inhalations est renforcée si on laisse au préalable infuser des plantes dans l'eau bouillie. Contre le rhume, utilisez idéalement des feuilles d'eucalyptus.

    Et pour bien digérer


    L'infusion de coriandre
    La coriandre aide au bien-être du ventre. Composée de flavonoïdes et d'huiles essentielles, elle est digestive, diurétique et anti-inflammatoire et est utilisée depuis la haute Antiquité.
    L'infusion de menthe
    La tisane de menthe agit sur la fatigue, les bronchites, les maux de tête, la mauvaise haleine, la digestion difficile... On doit ces bienfaits à ses flavonoïdes, ses tanins et son menthol. Elle est parfois  déconseillée aux femmes enceintes et à celles dont les règles sont trop abondantes, renseignez vous.
    L'infusion de camomille
    Elle fait partie des plantes stars pour favoriser le sommeil, les troubles de la ménopause, les migraines, et soulage les troubles digestifs. 
    L'infusion de thym
    Son huile essentielle détient un puissant pouvoir bactéricide. Le thym est aussi antiseptique, antispasmodique, anti-inflammatoire, diurétique... L'ultime allié des lendemains de soirées riches et arrosées. 

            Figaro madame Détox post-Noël : quatre infusions à privilégier




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